Qoʻshimcha funksionallar
-
Tungi ko‘rinish
Qanday mahsulotlar yurakni himoyalashda yordam beradi?

Foto: Depositphotos / rbhavana
29 sentyabrda Butunjahon yurak kuni nishonlanadi. Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko‘ra, yurak-tomir kasalliklari butun dunyoda odamlar o‘limining asosiy sababi hisoblanadi.
Parranda yoki baliq go‘shti foydasiga yog‘li go‘shtdan voz kechish, turshak, loviya va yong‘oqlar iste'mol qilish, shakar iste'molini cheklash yurak salomatligini saqlashga yordam beradi. Bu haqda Rossiya sog‘liqni saqlash vazirligining profilaktik tibbiyot tadqiqot markazi saytida ma'lum qilingan.
“Muvozanatlashgan ovqatlanish – sog‘lom yurak tomon birinchi qadamdir, u insonni organizmning barcha tizimlari normal ishlashi va normal vaznni qo‘llab-quvvatlash uchun zarur bo‘lgan foydali moddalar bilan ta'minlaydi”, deyilgan maqolada.
Taomlar tanlashda parranda, baliq go‘shti va dengiz mahsulotlariga afzallik berish va yog‘siz hamda shirin bo‘lmagan sut-qatiq mahsulotlarini tanlash lozim.
Bundan tashqari, turshak, loviya, yong‘oqlar va kepakli non kabi kaliy va magniyga boy mahsulotlarni iste'mol qilish kerak.
Meva va sabzavotlardan bir sutkada kamida 400 gramm iste'mol qilish lozim. Shakar, shirinliklar, qandolat mahsulotlari va shirin ichimliklar iste'molini cheklash lozim, chunki ular ancha kaloriyali hisoblanadi.
Yurak uchun omega-3 yog‘ kislotalari saqlovchi mahsulotlar – tuzlanmagan skumbriya, syomga, forel va losos iste'mol qilish koni foydadir. Yog‘li go‘sht, qaymoq va yog‘li tvorog iste'molini ham cheklash lozim.
Tavsiya etamiz
Navoiyni kimlar zaharlayapti? – ekologiya vaziri izoh berdi
O‘zbekiston | 11:23 / 25.07.2025
Ishdagi ishqning yakuni: selektorda “qo‘lga tushgan” amaldor ishdan olindi
O‘zbekiston | 10:42 / 25.07.2025
Fransiya Falastin davlatini tan oladi - Makron
Jahon | 09:46 / 25.07.2025
Nihoyat: kelayotgan haftada salqin havo oqimi kirib kelishi kutilmoqda
O‘zbekiston | 20:03 / 24.07.2025
So‘nggi yangiliklar
-
O‘zbekiston Butunjahon yozgi Universiadani 13-o‘rinda yakunladi
Sport | 19:16
-
Bosqichma-bosqich eski quvurlardan zamonaviy issiqlik tizimiga o‘tilmoqda - Veolia Energy Tashkent
O‘zbekiston | 19:00
-
Tramp yangi dedlayn belgiladi – endi Putin o‘t ochishni 10-12 kun ichida to‘xtatishi kerak
Jahon | 18:33
-
2 mlrd dollarlik investitsiya, 100 mln tonna neft va 35 mlrd kub metr gaz – SOCAR bilan imzolangan bitim tafsilotlari
O‘zbekiston | 18:25
Mavzuga oid

13:11 / 14.07.2025
Toshkentda kapotida baliqlar bilan kontent olgan haydovchi jarimaga tortildi

17:13 / 13.05.2025
Zarafshon daryosidan elektr toki yordamida baliq ovlagan shaxslar ozodlikdan mahrum qilindi

12:33 / 03.04.2025
Qoraqalpog‘istonda noqonuniy baliq ovlash natijasida 750 mln so‘m zarar yetkazildi

16:25 / 06.03.2025